四分鐘有氧 TABATA

自從疫情從 5/15 急遽升溫後, 我就沒去河堤公園跑步走路了, 恰好 Line 群組有人傳來兩個四分鐘有氧運動的影片, 一個是長腿姐姐的 TABATA 有氧, 一個是喬巴九式, 這兩個有氧影片動作不重疊, 連續做兩個也才 8 分鐘, 但才做幾個已就滿身大汗, 比我去公園快走三公里流的汗還多. 但這兩片在 Youtube 找不到, 所以就找了下面這個動作大致一樣的 : 

# https://www.youtube.com/watch?v=jqm1KmyfIaE

TABATA 動作其他很多不同的組合, 參考 : 

# https://www.youtube.com/watch?v=WDnow6Ewu8I

# https://www.youtube.com/watch?v=ZMT-relQY14

# https://www.youtube.com/watch?v=rsXnAqtLrm4

# https://www.youtube.com/watch?v=NfIe2WmQD5E

我現在早上下午休息時都先做八段錦後做 TABATA, 晚上洗澡前也做一次, 希望趕快消除鮪魚肚.