2009年8月29日 星期六

井明全的網站

我在找 setVisibleRowCount 時, 發現此網站, 有 java GUI 教學等等.. 值得看看

>> http://debut.cis.nctu.edu.tw/~ching/
>> http://debut.cis.nctu.edu.tw/~ching/Course/JavaCourse/11_Graphics_InterFace/Graphics_InterFace.htm (GUI)

JList 的 setVisibleRowCount 問題

今天在測試JList的功能時, 發現當content pane 設為null, 自行排版時, JList 的 setVisibleRowCount() 方法就無效, JList 顯示的項目時完全受限於外層控制捲軸的 JScrollPane之大小, 即 setBounds() 之控制. 如果取消自行排版, 改用 Flowlayout 等 manager, 則 setVisibleRowCount 就有效了.

另外, 若 JFrame 原先為自行排版, 途中改為 FlowLayout, 用 f.validate() 重排元件沒問題, 但若又再改回自行排版, 結果 f.validate() 就無效了, why? 很奇怪呵!


   if (e.getSource()==setLayout) {

  if (e.getStateChange()==e.SELECTED) { //取消自行排版以顯示setVisibleRowCount效果

  f.getContentPane().setLayout(new FlowLayout());

  msg.setText("Layout manager:FlowLayout");

}

   if (e.getStateChange()==e.DESELECTED) {

  f.getContentPane().setLayout(null); //無效:無法回復自行排版效果??

  msg.setText("Layout manager:null");

  }  

  f.validate(); //重排元件

  //f.repaint();

  }

看 Kaz 的介紹

>> http://www.wretch.cc/blog/kaz/11363168

2009年8月25日 星期二

關於 jQuery

jQuery 的網路資源蠻多的, 整理如下:

>> http://jsgears.com/thread-63-1-1.html (jQuery簡介教學)

>> http://jqueryui.com/ (jQuery的使用者介面)

>> http://simonwillison.net/2007/Aug/15/jquery/ (英文介紹)

>> http://msdn.microsoft.com/zh-tw/asp.net/dd446623.aspx (MSDN 上的邊做邊學jQuery 視頻)

>> http://visualjquery.com/ (更棒的 API 說明)

>> http://www.gscottolson.com/weblog/2008/01/11/jquery-cheat-sheet/ (速查表黑白)

>> http://colorcharge.com/jquery/ (速查表彩色)

>> http://jsgears.com/thread-75-1-1.html (中文教學)

Prototype.js Framework

早上查了一下 prototype.js, 這是 Javascript 框架中較早發展的一個, 雖然沒 Ext JS 絢麗, 但是體態輕盈, 是不錯的專案.

>> http://www.prototypejs.org (首頁)

>> http://www.prototypejs.org/api (API 索引)

>> http://www.prototypejs.org/learn (教學)

其實選擇一個適合的框架實在很令人困惑, 因為框架太多了, 特別是功能各有千秋. 下面這篇文章就說, 其實使用框架並不會增進你對 Javascript 的駕馭能力, 但會提升寫程式的效率. 因為寫專案的人最重要的三件事是 : "時間", "時間", "時間"! 框架可以避免一再地製作輪子.

>> http://ajaxian.com/archives/choosing-a-javascript-framework

>> http://blog.reindel.com/2007/10/30/how-to-choose-a-javascript-framework/

摘要如下 :

1. Efficiencies. Projects live or die by them. A JavaScript framework may not make you a better programmer, but it will make you more efficient. That alone should be reason enough to choose a JavaScript framework, or library if you prefer.

2.If you have few requirements, you could find success with an extremely lightweight, modular library.如果功能要求不高, 選個輕量級模組化的就可以.

3.you need to consider whether or not your JavaScript framework should support A-Grade browsers. 要考慮瀏覽器支持度.

4. A major differentiator between JavaScript frameworks today is documentation. This not only includes official documentation for the API, but also includes books, tutorials, and blogs. The worst documentation is the sort that is only focused on syntax. Look for a framework that includes examples with each method and property, and that is updated to meet the needs of the community. Documentation is simple to research, and it can be a lifesaver when dealing with tight deadlines. 有沒有優秀的API與教學文件是最重要的, 最糟糕的是只有提供語法說明. 找一個有豐富範例的框架.

另一篇文章是認為 jQuery 比較好, 因為 "One plus point of jQuery is that it is supported by large community and have a very good documentaion with example in jquery.com." 讀者投票也是 jQuery 遙遙領先.

>> http://roshanbh.com.np/2008/06/which-is-the-best-javascript-ajax-framework.html

2009年8月24日 星期一

民可使由之

"民可使由之, 不可使知之" 此語出自論語泰伯篇, 多年來被當作孔子贊成愚民政策的主要證據. 有近代學者認為此語句讀不對, 導致錯解句義. 應解作 "民可, 使由之; 不可, 使知之", 意思是, 人民如果言行符合禮的話, 就由他們去, 不要管太多; 不合乎禮的話, 就要教導他們, 使其了解. 我是認同這種說法的, 這才符合孔子一貫的仁恕思想.

但是我發覺, "人民只可以供驅使, 不可讓他們了解太多" 這個老說法, 倒比較能解釋現在的情況. 最近隨著救災較進入狀況, 政客們開始有時間鬥了. 而底下搖旗吶喊的傻蛋們, 也慢慢憋不住了, 攻擊的攻擊, 反擊的反擊. 在老狐狸看來, 全是一群驢蛋.

不要說別人, 多年以前, 我也是這群驢蛋中的一個. 多年來, 我忠實地履行公民義務, 每次選舉我都會去投票. 但是政客回報我們什麼? 就是不斷地操作仇恨, 族群, 以便製造他們的工作機會. 投票前人民是老大, 投完票變成他們是老大, 卡好! 不斷地花大錢, 消耗預算, 天哪! 那可是我們小老百姓的血汗錢哪! 但在他們眼裡, 那只是屁! 反正既可以博名聲, 爭取下一任工作機會, 更重要的是, 又不用從自己的口袋掏出來, 管他會不會浪費! 這些驢蛋只要選舉時祭出黨派, 統獨意識, 就會乖乖回籠. 總之, 政治變成了宗教一樣的信仰, 政客就當起了祭司, 在祭壇上揮舞著權杖, 底下的驢蛋們就匍匍在地咧....

後來一位先進的一席話, 讓我從驢道中解脫, 他說, 不要去迷信什麼黨, 加入任何黨, 擁護任何黨, 都會讓你失去批判性思考的能力, 如果一定要入黨, 你要加入 "永遠的反對黨", 不管誰執政, 人民都要站在對立面來, 這樣才能監督他. 你跟他在同一線, 只會成為他的選舉工具罷了, 最後忘了誰才是主人. 那些什麼黨的, 黨與樁腳的利益永遠在人民與國家利益之上, 有良知的讀書人, 不要成為甚麼黨的轎夫.

掌權者是很容易變壞的, 特別是那些搞民粹的傢伙. 如果讓他們掌握了媒體, 那更是如虎添翼, 可以任意玩 "民可使由之" 的把戲. 不要搞錯了, 希特勒可不是藉暴力革命攫取政權的咧, 他是循著民主政治體制, 靠選舉與民粹, 還有姑息, 一步步走上魔王之路. 看看委內瑞拉的查維斯吧! 這傢伙靠著修憲, 幾乎要成為萬年總統了!  原來民主也可以這樣玩. 我們要注意, 當媒體都一面倒時, 就是民主末日來臨的前兆. 因為沒有烏鴉的民主, 是假民主.

2009年8月23日 星期日

令人讚嘆的 Ext JS

晚上花了點時間到 Ext JS 的網站看了一下 Examples, 卡好, 真是嚇死我了, 幾乎所有桌上應用程式能做的, 它都能做, 把前端功能寫成這樣, 我們還寫 Javascript 幹嘛? 直接學 Ext JS 不就好了? 唯一的缺點就是太肥了點, 載入時有點 lag.

>> http://extjs.com/deploy/dev/examples/samples.html  (範例)

>> http://extjs.com/deploy/ext-3.0.0/docs/ (線上 API 文件)

>> http://blog.yam.com/csylvia/article/23084583 (Spket, FireBug 開發工具介紹)

>> http://spket.com/download.html (下載 Spket)

>> 深入淺出 Ext JS (博客來) (簡體版)

>> Ext JS開發實戰:次世代Ajax解決方案 (上面那本的博客來繁體版)

2009年8月22日 星期六

Mr6部落格

下午帶小狐狸們去反斗城買禮物, 兌換他們表現良好所累積的星星. 菁菁買了一隻貓的布娃娃, 姊姊是狼犬, 二哥是船的電子積木. 在誠品駐足觀賞了 Bob Ross 的油畫教學, 真酷, 三兩下就畫好一幅油畫.

好久沒逛書店了, 稍稍找了一下, 看到一本關於部落格的書, 裡面介紹了這位Mr6, 稱讚說, 如果你每天的時間只夠拜訪兩個blog, 那麼Mr6就是第一個. 回家好奇找一下, 原來是名人劉威麟呀! 確實是非常前瞻, 乃觀察趨勢的好站. (奇怪, 這些人怎麼會有那麼多時間觀察趨勢, 撰寫文章?)

>> http://mr6.cc/

曾祖母

晚飯後與爸媽在禾坪乘涼聊天, 談到曾祖母生平, 依記憶所及記述如下:

曾祖母名喚鍾妹妹, 原靈山下人氏, 後遷至福安近嫩仔頂, 似有兄弟二人, 大舅公太名喚鍾甲黎, 有女嫁嫩仔頂, 名 '富水嫂',   又有孫名鍾太郎. 記這些名字目的是作為尋訪曾祖母祖堂時探聽之用. 爸說, 二舅公太可能早逝, 因為曾祖母去世時僅大舅公太來.

曾祖母因年輕守寡, 自認福薄, 家中雖有田產數甲, 全數交大伯公掌理, 自己前往廣善堂帶髮修行, 吃全素. 後來因大伯公不肖, 憂家產被敗光, 遂邀舅公太及鄰里尊長來主持分家. 但大伯公竟日躲房中不出. 眾人每日喝茶至日暮仍不出見. 數日後開房門, 丟出一堆帳冊, 說是在外所欠債務, 若要分家, 三兄弟須共同分擔. 眾人翻閱發現有許多死會, 祖父與二伯公見狀只好放棄分田產, 只分得住屋而已. 爸說, 當時眾人發現這些帳冊之債權人均不詳, 竊以為, 大伯公躲在房中數日不出, 莫非在造假帳, 以圖侵吞所有田產? 二伯公因在會社工作意外被鋸斷腳, 遂返家與祖父一起做裁縫. 二伯公原與曾祖母一起吃素, 斷腳後曾祖母慮營養不良, 遂為其開葷. 數年後亦早逝, 終身未婚.

田野調查事項:

1.追查舊夥房祖堂曾祖母畫像下落
2.尋訪曾祖母外家, 拍攝鍾氏祖堂照

2009年8月21日 星期五

Java認證日大會

今日下午請公出到漢來金鳳廳參加一年一度的Java認證日大會, 這是第一次在高雄辦, 也是首度參加. 主要的任務是購買考卷, 領班說處務會議已指示務必考上, 所以要我買$7200的retake卷, 可考兩次, 雖然覺得沒必要, 但,... 其實我也不敢打包票, 所以只好多花一點錢.

今天算是豐收, 雖然最後沒抽到那支 iPhone 3G, 戰利品有三件JAVA T-shirt, 一個讀卡機, 一個瑞士刀, 隨身起子組, 還不錯啦, 只是少了甜點!

課程對我而言還好, 最後一堂講 Spring dm server 的我聽不懂, 覺得自己真是渺小, 山外有山, 高手到處都有. jQuerry 與 Ext JS 則令我大開眼界, 尤其是 ExtJS 的漂亮 UI 更是讓我驚艷. 這幾年我對 WEB 2.0 漠不關心毫無作為看來肯定是錯誤的.

[補記] 第六次化療

週三 8/19 陪媽去醫院做第六次化療, 因水某去金門, 所以這次就自行往血液腫瘤科抽血. 主任說血液檢查良好, 都回復到正常水準. 但是今天做化療的人特多, 原來各科主任今日看診率最高. 提早一個小時還是做到 5 點才完成.

正確使用食用油

這篇文章對常下廚的老狐狸來說是再有用不過了, 徹底顛覆原先的想法, 原文見 :

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090820/78/1pg0o.html

內容摘要如下:

1.醫師提醒,各式食用油發煙點不同,若加熱溫度到達發煙點,長期食用可能危害健康,建議家中用油避免煎煮炒炸都用同一瓶油。營養師建議,炒菜前先放水再放油,即可降低油鍋溫度。
2.冷榨橄欖油的發煙點(油脂加熱時,剛起薄煙的溫度)約攝氏160度,油脂加熱至發煙點品質即開始劣化;她建議,冷榨橄欖油適合涼拌,用於油炸反而易冒煙,使用不適合的油品烹調,易增加體內自由基含量,破壞體內正常細胞。
3.冷榨橄欖油有豐富的橄欖多酚,營養素高,但因雜質多,較適合涼拌。坊間有業者將雜質過濾後,製成精製橄欖油,發煙點較冷榨橄欖油高,適合炒菜使用。
4.不論使用何種油烹調,炒菜前可先放水,再放油,降低溫度,也避免產生油煙。食用油建議使用芥花油,單元不飽和脂肪酸含量高,飽和脂肪酸比例低,另如葵花油也是不錯的選擇。
5.涼拌使用冷榨橄欖油,若需煎或炒,選用較耐高溫的葡萄籽油。

2009年8月17日 星期一

搞笑菁菁

菁菁去上學校安親班一個多禮拜了, 老師說她還蠻乖的. 但是這陣子卻也鬧了不少笑話. 有一次老師要她把注音符號訂正, 結果她就到處找, 老師問她在找什麼? 她說她不知道訂書機放在哪裡, 所以沒辦法訂正.

今天桃子老師說, 下午排隊的時候, 老師說報數, 結果到菁菁就停了, 一個男生說她是啞吧不會報數, 她就哭了起來. 我說菁菁還好啦, 她沒跑去抱旁邊的那棵大樹就不錯了, 聽完大家都哈哈大笑.

菁菁的個性就像傻大姐, 非常樂天, 每天洗澡都會大展歌喉, 唱學校老師敎的 "五月裡開滿了康乃馨花, 第二個星期天送給媽媽...", 或者 "小小姑娘, 今早起床, 提著花籃上市場, 穿過大街, 走過小巷, 賣花賣花聲聲唱..." 這點就有像我, 以前在金門服役時, 洗澡也是要唱歌才行.

Canadian Mind Products

這網站很有趣, 我是在找 Swing 的 ContentPane 時找到的.

>> Canadian Mind Products

>> CMP 的 Java 推廣網站

這是一個以維護動物與植物權益為目標之網站(很奇怪呵), 但也對同性戀, 戰爭受害者, 無神論, 保護地球等議題關心. 還教人們如何寫Java語言(更奇怪呵). 不過, 所編的教材確實好用.

正面思考法

每當遇到磨難或挫折時, 我常從下列角度思考:

1. 塞翁失馬焉知非福
    這次的失意, 可能讓我避開了一次可能的災難, 所以應該感到慶幸, 不是埋怨與可惜.
2. 初念淺轉念深
    對方會這麼做, 或許有不得已的苦衷, 例如無禮超車的人, 可能家裡遇到急難之事, 心神慌亂才會這樣.
3. 上帝的旨意
    上帝會如此安排, 自有其道理, 或許祂是在試煉我

我雖非基督徒, 但是覺得他們的想法很不錯, 虔誠地祈求, 但若不如意, 就當作是上帝的旨意, 是祂要我們走另外一條路.

常做此想, 就較少怨天尤人, 作繭自縛.

2009年8月16日 星期日

謝謝指教

進廚房就不要怕熱. 煮出來的菜不好吃, 被嗆, 不能老是端出唯一的招牌話 ''謝謝指教", 就搪塞走人. 博士又如何? 不知反省, 光靠馬屁跟週記就能治國? 一群博士誤國誤民啦. 這場雨, 不僅考驗政治人物的能力, 更考驗處事之智慧與氣度. 蔡英文一捐兩百萬, 不怕人笑少, 馬說會捐, 但捐多少不會公佈. 格局就在這種細微處. 什麼是社會觀感呢? 人民又不是白癡. 治國者唯一的神器就是民心, 失民心者失天下, 這些博士恐怕古書讀太少了.

今天終於看到特戰隊員背負輜重登山了, 但是太晚了. 人聰明與否, 不在慎思, 而在臨機應變, 那個臨機只給你幾秒鐘時間思考. 幾秒鐘內無法決定怎麼做, 怎麼說, 就會被歸類於 ''笨" 一類. 一群笨博士, 連話都說不好! 那個治國的校長說, 天候太差, 所以不是不救, 等天候好轉, 會把失去的時機補會來. 這種思維在博士論文口試是考不出來的, 所以, 難怪旺旺的老闆蔡衍明堅信 '學歷無用論'. 他的兩個兒子只有高中畢業, 如今統管龐大企業. 天候差, 飛機無法起飛, 沒人會怪空軍, 但陸戰隊員總要第一時間立即在狂風大雨中前進! 人民要看的就是這個呀! 三軍統帥在哪裡?

錯了, 立刻道歉彌補, 或許可挽狂瀾. 南韓的李明博就是個例子. 但硬坳當死鴨子, 只怕是萬劫不復了. 還記得 '張忠謀給蔡力行上的最後一堂課' 嗎?, CEO 最重要的工作是什麼? "Linking the outside to the inside", 如果倒過來, "Linkging the inside to the outside", 忙著為自己的團隊粉飾, 說明它們是如何盡職, 我想, 下一節就是 "莫拉克給馬英九的最後一堂課", 改列必修, 下課.

2009年8月13日 星期四

[補記] 菁菁上安親班

之前已經計畫好, 菁菁 7/18 畢業後, 在家玩兩週, 就要跟哥哥姐姐去學校安親班, 所以週一 8/10 起就去安親班了. 剛好媽這週想待在鄉下, 阿姨不會來家裡, 所以不去也不行, 沒人顧. 說也奇怪, 早上我一叫菁菁就起床, 希望開學後也能這麼好叫. 安親班老師說她很乖, 哥哥說她在外面都很乖啦.

菁菁的編班7月底已公佈, 是1年8班22號.

2009年8月12日 星期三

閱讀摘要

今日閱讀摘要如下:

評薛普曼的長期投資術

"馬克.薛普曼在「最簡單的長期投資術——薛普曼讓你看見起漲點」提出一個最簡單的「趨勢追蹤系統」,即30週移動平均線越過50週移動平均線時買進,跌破時則賣出。" 巴魯克認為 "薛普曼靠這個方法賺錢沒有騙人,在1988年到2007年最近這20年用這套方法可以獲得每年約14.29%的報酬率,還算可以接受。但是在前面兩個20年的期間其績效就不是那麼令人滿意。", 所以他認為此法並不實用. 其實投資術百百種, 要經得起長期回溯檢驗才值得跟進.

不如買基金

"在多頭的時候,店頭基金>一般基金>ETF>自行操作。那麼在空頭的時候呢?倒過來看就對了。這其中的關鍵點在於,投信基金的持股水位被限制為不得少於七成。所以不是他們會操盤,而是因為持股水位的緣故。在多頭的時候,只要「敢買」就是贏家。" 我認為, 空頭時買 ETF, 每跌 500 點就買,  買黑不買紅, 可能比較適合我吧!

美元指數

美元的強弱關乎原物料的漲跌,且亦關係台幣的升貶。美元弱,原物料漲,電子股不利。有關美元走勢,可參考 STOCKQ 的技術線圖 [ http://www.stockq.org/ ][ 美元指數 ]

2009年8月8日 星期六

莫拉克颱風

這兩天因為颱風來襲, 大家窩在家裡整整兩天, 每天聽風狂雨嘯, 真是料想不到一個中度颱風, 搞得人仰馬翻, 氣象專家還說這颱風只是虛胖呢! 當自稱專家的人斬釘截鐵時, 我們就要提高警覺了. 這原則放諸股市, 政治都是一樣.

媽說想回鄉下, 但這颱風天, 實在有風險. 下午見陣雨稍弱, 便啟程返鄉下. 但風雨真的很大, 高速公路尤其明顯, 平常開100, 今日只能當85烏龜. 下了交流道後, 因車上電視說封橋了, 便走產業道路避開橋, 一路上還要閃開被吹倒的路樹. 回到家, 站在車庫遠觀門前的路樹, 才知我們雨中行車有多危險. 我本來想明日才回, 但想到今日父親節, 水某蛋糕也訂了, 所以就破天荒颱風天走遠路.

阿蘭三樓那邊會浸水, 爸背她下來, 我想了很久, 爸也七十歲了, 我應該請個人來打理阿蘭, 本地人最好, 外傭亦可. 錢雖然吃緊, 但此事不能不辦. 若這些年能創業就好了, 手頭也會方便些, 可惜沒有規劃好, 空過光陰錯過了時機. 阿蘭必須在自己手上處理好, 不可寄望於孩子, 時代不同了, 小狐狸們賢或不肖, 我也沒把握, 總之我不想把這個差事交下去, 這是上蒼留給我的任務.

2009年8月6日 星期四

封存 Wabi

今晨將 Wabi 的應用程式設計部分修改後封存, 待 SCJP 考完再繼續. 時間管理關鍵在於分輕重緩急, 急事先辦, 不可只憑熱情做事.

1. 資料庫管理尚未移植完成
2. 使用者管理重寫未完
3. 寫一個 SETUP, 可以在安裝前選哪些應用程式功能
4. 寫一個 QUESTIONAIRE 製作功能

另, 是否可寫一個讀取無名小站 XML 備份檔, 解析後自動轉進 ACCESS 裡面?

閱讀摘要:只有CEO能做的事

這是摘自財訊 "張忠謀給蔡力行上的最後一堂課" 的閱讀摘要 :

源自寶僑公司(Procter&Gamble),前任執行長拉弗雷(A. G. Lafley)《哈佛商業評論》:「只有CEO能做的事」。

什麼是領導能力(leadership)?台灣社會需要培養什麼樣領袖素質的人才?
拉弗雷借用彼得杜拉克的名語「我們不能駕馭變遷,我們只能走到變遷之前,」強調在變動不羈的環境中,公司執行長(CEO)最重要的工作,就是連結內與外(linking the outside to the inside)。這個工作只有CEO可以做,因為其他人的任務都是狹義、明確聚焦,而且多半是單一方向。CEO的高度使其能夠看到別人所不能察覺的機會,做出別人無法下的判斷與決定。

第一,不斷界定並詮釋有意義的外部。公司常常在多年的成功或因循之餘,忘記組織存在的目的和意義,忘掉客戶的需求與權益,或是忽略供應商、零售商、投資者、與股民心之所繫。

第二,不斷反省「我們從事的行業是什麼,不是什麼」。CEO要判斷公司具有競爭力的場域,決定哪些是可以勝出、哪些是不擅長的範疇,採取相對應的擴張與撤退方案,就像栽培花木一樣,需要不斷地修剪與除草!

第三,平衡眼前的獲利與投資未來。平衡「短期明確的獲利」與「投資未知與不確定的未來」,不是基於事實的決策,而是判斷力,既是科學也是藝術,更是CEO最具風險的抉擇。

閱讀摘要:工作生活 50/50法則

這篇文章說的就是工作生活要 "平衡", 原文見

http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/090707/30/1moca.html?type=new&pg=5 摘要如下:

「人生無奈,但有選擇。」人們被困在不甚滿意的現狀裡動彈不得,是因為「不認為自己有選擇」。

「要完成志業,就要有事業」

為什麼我沒有勇氣追求自己想要的?立刻鼓起勇氣向老闆辭職,絕非解決問題的好方法,更別說此刻景氣尚未復甦。你需要的,只是一個「新故事」,也就是一個自己會終生全力以赴、不惜一切代價去捍衛的目標。

我沒有足夠時間陪伴父母、另一半及孩子。如果可以,我希望減少工時;或者,減少收入,交換可喘息的時間。

只要對自己夠誠實,每個人都有能力想清楚「這是我要的嗎?」

但只是「覺察」不夠,還要有能力「辨識」自己的核心價值,例如什麼對你最重要?是工作還是家庭?「核心價值很重要,少了它,外界任何看法都可能讓自己風吹草動。」

經過覺察與辨識將目標釐清後,就要下決心滿懷希望採取行動,否則一切只會流於空想。從老故事到新故事,是慢慢「轉型」的過程,而非衝動地與過去一刀兩斷。

你的睡眠與疲勞消除的情況有多好,你就有多好。

人們能否活出最好故事的關鍵,不在時間,而在能量。如果沒有充沛能量帶來的活力與健康,僅是向著目標投入時間,很多時候只是虛耗,「產出」的品質無助於實踐人生目標。
「0」與「1」比喻:無論賺進多少個「0」,如果前面沒有代表健康的「1」,一切都是零。
得到健康的方法人人都懂,莫過飲食、運動與休息。

人體細胞每7 年就完成一次更新,新細胞就靠食物補足、再生。

「如果你希望人生處於開機狀態,你得先學會關機。」為了能量充沛地實現人生目標,每晚11 點,請關機──包括手機、電腦,還有你自己。

2009年8月5日 星期三

維生素D的好處

今日yahoo有一篇關於維生素D的報導, 摘要如下:

(原文見 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090804/4/1oayz.html)

"維生素D向來僅被視為可助人體吸收鈣質、有益骨骼健康,近年突然炙手可熱。最新研究指出,維生素D潛能無限,可對抗或預防疾病,能降低罹患糖尿病、胰腺癌、乳癌和心血管疾病的風險,似乎還能改善不孕,協助體重控制,增進記憶力。

七月出刊的最新一期權威期刊《流行病學年報》(Annals of Epidemiology)指出,維生素D與降低罹患乳癌、結腸癌、卵巢癌和攝護腺癌的風險息息相關。動物實驗顯示,維生素D對控制癌細胞生長、凋亡與DNA修補的分子作用機轉相當重要。生物醫學資料庫「美國國家醫學圖書館期刊文獻檢索系統」(PubMed)統計,光是今年,學術界已發表二二七四篇關於維生素D的研究報告。

美國國家醫學研究院(IOM)的一個委員會下周將在華府集會,討論是否調高維生素D與鈣的每日建議攝取量。目前公衛當局建議每人每天攝取量兩百至六百國際單位(IU),上限為兩千IU,許多學者認為標準過低,倡議應該調高到每天至少六百IU,最多不得高於一萬IU。

美國臨床腫瘤協會(ASCO)已建議乳癌病患提高攝取量,美國兒科醫學會去年也指出,兒童每天應該攝取四百IU維他命D,是現行建議攝取量的一倍。另一份研究指出,五十歲以上民眾若要避免骨折,每日應攝取七百到八百IU。

由食物能攝取到的維他命D量偏低,喝下三杯強化牛奶也只有三百IU。人類吸收維他命D的最大來源是日照,但為預防皮膚癌,越來越多人千方百計擋陽光,難怪科學家和倡導團體都力主提高建議攝取量。"

2009年8月4日 星期二

[補記] 同學來訪

周日 8/2 仲仔與建興兩家來訪, 原因是上月中, 仲仔打電話告訴我, 建興肝硬化似有惡化, 前不久曾吐血, 我即邀他們暑假來我鄉下家, 好好聊聊. 建興博士班據云只剩兩篇 PAPER, 但是我希望他能先放下, 養好身體為要, 但他說已休學兩次, 不能再休矣. 見其說話無力, 走路蹣跚, 實在難過.

中午請他們去吃粄條, 然後到糖廠吃冰, 傍晚太陽稍斜時才去騎腳踏車. 我們是沿水圳一直騎到發電廠, 仲仔說這段路頗似關山, 感覺非常棒. 圳水還算清澈, 不少附近孩子拿著浮板內胎等沿河漂下, 在這麼熱天氣裡實在令人想加入, 仲仔說下次來就要帶好玩水器具, 來趟親水之旅.
菁菁騎到一半便說要回去找建興的女兒玩, 先行折返. 她就是喜歡漂亮的大姐姐!

myASP 改版

最近本來 Swing 搞得如火如荼, 但因突然想寫網路記帳程式, 所以這幾天暫時轉向, 把 myASP 系統改版成精簡版, 以 TAB 為架構主體, 留下精簡的系統本身. ASP, DHTML, CSS, Javascript 這些東西幾個月沒碰就有點生鏽, 還好以前都有整理秘笈的習慣, 常用招式一番即得.

改版後不叫 MYasp 了, 取名為 wabi, 即日文侘寂 (wabi-sabi) 的前面那個字, 沒特別意思, 只是好念而已.

主體已改好了, 我想不能停太久, 這兩天就要回到 Java 正軌去, 今日人事室又打電話來探詢我何時要去考 SCJP, 因為處裡只要多我這張證照, 積分即能提升. 為了圖利公家, 這事可不能不辦.

2009年8月3日 星期一

可愛的老貓

今天在YAHOO 看到一篇報導, 英國有一隻老貓每天固定時間都會跳上一班公車兜風, 有趣! 原文見 :

老貓每日搭公車 搭了四年 一毛沒付

"英國有隻搭霸王車的貓,每天早上同一時間都會搭公車兜風一次,搭了四年卻從沒付過一毛車錢。這隻貓是有主人的,名字叫卡斯伯,今年十二歲,住在英國普利茅斯。過去四年,他每天早上十點五十五分,都會在住家附近,跳上三路公車。跟著公車跑一圈,一個鐘頭以後,回到原地,下車。卡斯伯的主人說,卡斯伯每天早上都會消失幾個鐘頭。他想,反正貓都不安於室,管也管不住,他也就沒在意,沒想到卡斯伯是搭公車去了。三路車司機說,他們走的路線包括老造船廠、海軍碼頭、市中心和風化區,整個行程大約一個小時,不知道卡斯伯最歡的是那一段。"