2022年6月17日 星期五

河堤健走

連續三天下班後都恢復去河堤健走, 因為在家上班都沒出去呼吸外面的空氣, 雖然還是跟在辦公室一樣早上下午休息時間各做一次 TABATA, 但運動量比健走還是差很多. 前兩天都忘了帶小米手錶運動版去, 今天特地帶上測量里程與運動量, 走到大順路折返再走到新莊仔路折回共約 3.4KM, 4700 步, 費時約 43 分鐘 : 





燒掉 200 大卡左右, 雖然不夠看, 下周還是持續走. 我現在不帶耳機聽英文了, 因為也沒在專心聽, 乾脆默念四字佛號, 四步一句, 4700 步就是念了近 1200 次佛號, 運動即修行, 看看能否念到一心不亂. 

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