河堤健走

連續三天下班後都恢復去河堤健走, 因為在家上班都沒出去呼吸外面的空氣, 雖然還是跟在辦公室一樣早上下午休息時間各做一次 TABATA, 但運動量比健走還是差很多. 前兩天都忘了帶小米手錶運動版去, 今天特地帶上測量里程與運動量, 走到大順路折返再走到新莊仔路折回共約 3.4KM, 4700 步, 費時約 43 分鐘 : 

燒掉 200 大卡左右, 雖然不夠看, 下周還是持續走. 我現在不帶耳機聽英文了, 因為也沒在專心聽, 乾脆默念四字佛號, 四步一句, 4700 步就是念了近 1200 次佛號, 運動即修行, 看看能否念到一心不亂. 

2022-07-24 補充 :

自七月初開始去河堤健走後, 已經變成每天最重要的行程, 五點半疑下班就去走, 原先只是一般速度, 後來改為快走, 就是將手走肘提起來似跑步樣, 這樣手的擺拂小擺速快, 腳也會配合走快些, 原先慢走 3 公里約 50 分鐘, 改成快走只要 40 分鐘, 小米手表顯示這樣燃脂時間較長. 每天走 3.3 公里所排的汗讓內衣都臭臭的, 排汗就是排毒, 所以每天都要健走.