養生五事

昨晚臨睡前讀曾國藩家書, 在同治五年六月初五 "致澄弟" 這一封裡, 終於被我找到了曾氏的 "養生五事". 以前在金門當預官時, 第一次點讀曾氏家書, 我就對此印象深刻, 也從此奉行 "睡前洗足". 前陣子為了要找證據給爸爸看, 就重新翻出這本古書, 仔細一篇一篇重讀, 看了好久, 竟無所獲. 不意, 昨晚隨意一翻, 卻得來全不費工夫. 原文抄錄如下 :

"養生之法約有五事: 一曰眠食有恆, 二曰懲忿, 三曰節欲, 四曰每日臨睡洗腳, 五曰每日兩飯後各行三千步."

眠食有恆, 簡言之, 就是定時吃飯, 不要吃宵夜, 不要熬夜, 生活規律. 道理很簡單, 但是對很多人而言, 卻是難難難. 所謂懲忿, 就是不要常常生氣之意 (養生以少惱怒為本也). 而臨睡洗足, 就是今日流行的泡腳. 需用水桶或臉盆, 內盛稍稍燙腳的溫熱水, 水深最好至腳踝以上, 膝蓋以下, 溫足約20~30分鐘. 由於腳是身體末梢, 日間活動要承受全身重量, 血流至此常停滯阻卻, 造成循環不良. 溫足就是讓這些末梢微血管通暢, 紓解心臟負荷. 這個養生方法值得好好推廣, 尤其是工作需久站者, 如老師, 護理人員等.

再者, 飯後行三千步, 也是簡易可行之法. 平常如果沒有帶便當, 我喜歡中午步行出去吃飯, 飯後沿著河邊公園綠徑走回辦公室. 至於節欲, 嗯, 記得以前國中老師說過, "娶得老婆醜, 飯後百步走, 活到九十九", 說的大概就是這意思.

*** 昨晚又找了一次容齋隨筆, 還是蹤跡杳然.